身体姿态怎么练习（姿态练习）

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姿态练习

滑梯 俯卧在滑板上，双手抓住滑梯两侧用力向下滑，滑下时双臂朝前伸展，双腿并拢头抬高。强烈刺激前庭体系，头部、颈肌同时收缩，促进身体保护伸展行为的成熟。 滑板爬 调节前庭感觉和触觉，引发丰富的平衡反应，运动中大量的视觉情报，脊髓及四肢的本体感，使整体感觉统合运作功能积极发展。 插棍 俯卧在网缆中，头部抬高向前，指导者协助前后摆动，让孩子在摆动中用双手从左至右，从上往下按次序插棍。强化前庭刺激及作全身肌肉的伸展和活性化。 脚步器 走动时自然放松，身体正直，全身协调，注意力集中。促进和提高孩子的平衡力，帮助孩子建立前庭固有平衡，发展协调性，提高孩子注意力和观察力。 跳跳床 让孩子站在跳跳床上，双脚并拢蹦跳，跳起来时，膝盖弯曲，脚后跟踢至臀部。强化前庭刺激，抑制过敏讯息，矫治重力不稳和运动企划不足。 S形平衡木 将平衡木呈高低走向或左右走向安置，让孩子站在平衡木上，双手平伸抬头挺胸，双脚交替前走。有助于孩子本体感觉的建立和身体平衡能力的加强。 羊角球 让孩子坐在球上，双手紧握着手把，身体屈曲，向前跳动。姿势和双侧的统合，并可促进高程度的运动企划。 平衡台 双脚或单脚站立在平衡台上，用双手做拍球等运动，并保持身体的平衡。强化前庭刺激，加强身体平衡能力。 圆筒吊缆 孩子屈曲身体，用手紧抱圆筒并保持身体平衡，做前后左右大回转。促进身体协调以及固有前庭感觉输入统合。 圆木马吊缆 让孩子俯卧在圆木马上，双手紧握吊缆，前后左右摆动。促进固有前庭感觉输入统合功能。 袋鼠跳 孩子站在袋中，双手提起袋边，双脚同时向前跳。在跳跃动作中，强化前庭刺激，抑制过敏的讯息。 独脚椅 坐在独脚椅上，手平伸，双脚交叉踢高或单脚连续踢，身体保持平衡。练习伸展和保持平衡，协调身体，控制重力感，建立前庭感觉机能。 四角晃动平衡板 让孩子站在或坐在平衡板上，双手抓紧吊缆，做前后左右晃动，同时保持身体平衡。调节固有前庭感觉，发展平衡力。 晃动平衡木 让孩子站在平衡木上面，身体两边有护栏，单手扶持或双手平伸抬头挺胸，双脚交替前走。建立本体感觉和加强身体平衡能力。 趴地推球 趴在地上，球摆放在面前，离墙壁30-50公分，手臂抬起，然后推球。加强颈部肌肉的锻炼以及身体协调能力。 阳光隧道 让孩子俯卧着身体，从隧道中爬行通过。可加强肌肤的各项接触刺激，并调节前庭感觉。 圆形滑车 附拉绳，可坐、卧、站各种姿态，并可作团体游戏。训练儿童前庭平衡，视觉阅读能力。 触觉球 球面有特殊设计软质颗粒，并含有香味，游戏中提供了丰富的触觉和嗅觉刺激，稳定情绪。

身体姿态矫正训练

您好，热血街篮是一款具有高度竞技性的篮球游戏，抗晃倒强化训练是提高球员反应速度和灵活性的重要训练项目。下面是一些可以帮助你进行热血街篮抗晃倒强化训练的方法：

1. 脚步训练：在篮球场上进行脚步训练，练习快速变向和转身的技巧。可以设置一些锥形标志物，通过不同的线路进行连续的变向动作，提高灵活性和反应能力。

2. 反应速度训练：使用反应训练器或者伙伴进行训练，通过听到声音或者看到信号后立即做出反应。可以使用不同的指令，如快速转身、跳跃或者做出防守动作，训练球员快速反应和准确性。

3. 技巧训练：进行一对一的对抗训练，让队友或者教练模拟对手的晃倒动作，球员需要迅速调整身体姿势和方向来应对。可以通过进行多次对抗训练，逐渐提高球员的抗晃倒能力。

4. 视觉训练：进行一些视觉训练，如使用反光板或者反光球进行训练，球员需要迅速判断球的位置和方向，并做出相应的动作。

5. 平衡和稳定性训练：进行一些平衡和稳定性训练，如单脚站立、平衡板训练等，提高球员的身体控制能力和稳定性，从而更好地应对对手的晃倒动作。

6. 反馈和修正：进行实时的反馈和修正，通过录像回放或者教练的指导，帮助球员发现和纠正他们在抗晃倒时的不足之处，从而不断改进和提高。

以上是一些可以帮助你进行热血街篮抗晃倒强化训练的方法，希望对你有所帮助。记住，持续的练习和不断的反思是提高抗晃倒能力的关键。