常喝果汁饮料的好处与坏处 （果汁饮料的坏处有什么）

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喝果汁有什么坏处，喝果汁的坏处

果汁危害一：果汁会让你贫血

果糖会阻碍人体对铜的吸收。而铜的缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。爱因斯坦医学中心对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现，其中80%以上有饮用果汁的嗜好。

国内调查资料表明，嗜饮果汁饮料儿童的体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。由于果汁型饮料中糖分含量过高，儿童饮用后可从中获得不少热能，从而影响进食正餐。长此下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育。

果汁危害二：更易增加脂肪堆积

果汁含有大量果糖。专家指出，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

不少研究报告显示，果汁有益健康，并能降低体重。2008年，一项针对3618名2到11岁的孩童进行调查发现，每天喝至少6安士(约177毫升)果汁的孩童，体重比那些完全不喝果汁的孩童轻，体内也有更多维他命和矿物质。但是，许多专家认为，这数据只是反映了果汁和健康饮食之间的相关性，而非因果关系。

果汁危害三：人工色素影响智商

无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是最好的选择。

经常喝橙汁饮料对人体有害吗

橙汁是比较常见的一种饮料，在炎热的夏季适当的喝点橙汁，对身体来说有很多的好处，也是比较受欢迎的一种饮品，只要控制好橙汁的饮用量，通常对身体来说有一定的好处，但是喝太多的橙汁或者喝冰镇的橙汁可能就会产生危害。

1.好处：橙汁里面含有丰富的维生素C，维生素C能起到比较好的抗氧化效果，可以让皮肤看起来更加的白皙，能用于改善皮肤色素沉着的症状，达到预防皮肤色素沉着的效果，维生素C能用于降低胆汁当中的胆固醇浓度，橙汁的里面含有丰富的有机酸，通常情况下能促进肠道的蠕动，可以达到比较好的促进消化效果，可以起到健脾开胃的作用，适当的喝橙汁，对人体的好处是比较多的。

2.坏处：橙汁里面含有糖分比较高，对于血糖偏高的人群或者有糖尿病的人群，如果长时间喝太多的橙汁，很可能就会导致血糖波动比较大，会对血糖的控制和稳定造成影响，并且还会导致牙齿产生明显疼痛的症状，如果喝冰质的橙汁，可能还会导致腹痛和腹胀等临床的症状。

喝果汁的危害有哪些？

喝果汁的危害如下：

1、由于果汁型饮料中糖分含量过高，儿童饮用后可从中获得不少热能，从而影响进食正餐。长此下去，必然造成蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响体格和智力发育。

2、果汁中含有大量果糖，会阻碍人体对铜的吸收，铜缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。

3、吃甜味水果不会增加糖尿病危险，喝果汁却可能增加这种危险。不同种类的水果摄入与2型糖尿病风险之间存在异质性。增加某些种类水果的摄入，特别是蓝莓、葡萄和苹果等，可显著降低患上2型糖尿病的风险 但是，增加果汁的摄入却与风险增加有关。

果汁饮料不能代替水果的原因

1、果汁里基本不含水果中的纤维素；

2、捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了。

3、水果中某种营养成分的缺失会对整体营养作用产生不利的影响。

4、在果汁生产的过程中有一些添加物是必然要影响到果汁的营养质量的，像甜味剂、防腐剂、使果汁清亮的凝固剂、防止果汁变色的添加剂等。

以上内容参考 人民网-夏季儿童不宜多喝果汁饮料

以上内容参考 人民网-喝果汁或增加患糖尿病风险 麸皮荞麦可常吃

每天喝一瓶果汁饮料对身体有害处吗

有害处。

1、妨碍神经活动

摄入过多的糖分也会让孩子的脾气变坏，这是因为蔗糖会在体内转化为葡萄糖，而葡萄糖在氧化分解过程中需要含有维生素B1的酶来参与。如果摄入过量糖分，就会消耗掉大量维生素B1，最终影响葡萄糖的氧化，产生较多的氧化不完全的中间产物，如丙酮酸、乳酸等。这类物质会妨碍人体中枢神经系统的活动，使孩子表现出精力不集中、爱发脾气、神经过敏、肌肉僵直等。

2、会导致缺铜贫血

果汁中糖含量很高，摄取过多不仅腐蚀牙齿，还会扰乱消化系统功能。尤其要注意，果汁中还含有几种幼儿不能吸收的糖类，易引起幼儿腹泻，并且果汁中的果糖会妨碍人体对铜的吸收，缺乏铜会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。

3、更易增加脂肪堆积

果汁含有大量果糖。专家指出，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。

扩展资料：

注意事项：

果汁不能加热。每个月的那几天，很多女性觉得喝加热的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是维生素C，但维生素C一加热就会变质，起不到良好的美容作用了。

别把果汁和牛奶混合。这个好像是老生常谈了。果汁中含有果酸，会与牛奶中的蛋白质反应，搞得两方面的营养都不能被吸收。所以，果汁与牛奶最好分开。

喝果汁最佳时间在上午。工作繁忙的白领一族，最慌乱的时刻莫过于早上，所以很多白领的早饭都是对付一口，甚至不吃。这就会导致人体在这个时候大量缺乏维生素。在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，即补充了能量，也补充了维生素。

参考资料来源：人民网-过量喝果汁有3大危害 果汁怎么喝才健康？

关于经常喝果汁饮料的坏处的内容到此结束，希望对大家有所帮助。