燕麦粥的做法及功效 （燕麦粥的做法及功效窍门）

大家好，关于燕麦粥的做法及功效很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于燕麦粥的做法及功效窍门的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

燕麦粥的做法

煮燕麦粥的步骤如下：

第1步、燕麦米提前用水泡。第2步、锅里加水，放入燕麦米大火煮开。第3步、改成中小火，燕麦米煮10分钟后放入大米。第4步、再煮25分钟左右，米粥黏稠即可。

燕麦片煮粥的方法

燕麦片是一种营养丰富的食物，非常适合大人和小孩，尤其是在早上。燕麦片的吃法很简单，用开水冲一下就行，可以加入蜂蜜和牛奶，甚至还可以加入一些水果丁，都是小孩子喜欢吃的。当然，燕麦片用来煮粥更有营养。燕麦粥也很简单，可以加点其他食材。

海藻燕麦片

简介

燕麦片是粗粮，很难消化，我得等宝宝大一点再吃。我煮燕麦粥的时候加了一些寿司用的海苔，有点咸，味道更好。加点葡萄干，坚果之类的，大人的饭和宝宝的饭一起煮，省事又营养！

材料

燕麦片50g，鸡蛋1个，海苔适量，水500g。

工作方法

1.将清水倒入锅中，烧开。将燕麦片放入锅中，转小火煮至粘稠状。

2.将鸡蛋打散，倒入燕麦片中，搅拌均匀，煮沸。

3.将海藻撕成小块，放入燕麦片中煮至变软。

欺骗

1.市场上有很多种燕麦片。要选择纯燕麦片，市面上有些“燕麦片”是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等。，其中燕麦片只占很小一部分甚至根本不含燕麦片。

2.最好选择需要煮熟的燕麦片。生燕麦片煮的时间长，一般20-30分钟，熟燕麦片时间短，一般3分钟左右。生燕麦片做起来比较麻烦，但是营养保存比较完整。

3.最好不要选择“速溶”麦片。“即食”麦片虽然方便，但加工越多，营养流失越多。还有，不要选择各种口味的麦片，因为这种麦片往往添加了麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

4.海藻被用来做寿司。

5.1岁前的宝宝食物中不必添加盐、糖等调味料。

6.遵循添加辅食的原则。如果有你的宝宝从未吃过的材料，请小心避免引起过敏反应。

黑色燕麦片

材料

黑燕麦片2片，米饭2片，水1壶。

工作方法

1.大火烧开水，加入大米和麦片；

2.滚15分钟，转小火，慢炖至粘稠，中间搅拌几次小心溢出锅外。

紫色燕麦粥

材料

米饭，紫薯，燕麦片

工作方法

1.淘米后加少许水浸泡30分钟或前一天晚上。

2.将紫薯去皮切成小块，与米饭一起放入锅中，加水煮沸。

3.煮至米粒全部膨胀，加入燕麦片继续煮至粘稠。喜欢的话煮的时候可以放点冰糖进去。

燕麦粥的做法和功效与作用

你好朋友，

燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，

降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

首先将燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，

用勺不停搅拌，烧沸;然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

燕麦粥的营养价值是很高的，

更有利于人体的吸收和健康，谢谢。

大米燕麦粥的食用功效及做法

大米燕麦粥的食用功效及做法

【导读】好多减肥的朋友都希望通过晚上不吃饭的方法来达到减肥的效果，但是晚上不吃东西又实在太难受，而且长期不摄入膳食纤维或碳水化合物的话，对身体反而是有害无利。所以给大家介绍一个款减肥食谱——大米燕麦粥。这款粥营养丰富，热量低、含糖量低，除了适合减肥的朋友以外，更适合糖尿病患者或胃病患者食用。

大米燕麦粥的做法

在烹饪技巧里，煮粥可谓是最简单的，因此大米燕麦粥的做法就是“眼见功夫”，马上就能掌握。

主料：大米50克，燕麦25克。

辅料：糖或盐。

制作步骤：1、把大米淘洗干净后，与燕麦一起放入压力锅中，导入适量的水，浸泡一会儿。2、盖上盖子，开火煮15分钟。3、熄火后，不要马上把大米燕麦粥盛出，可在里面焖15分钟左右，让粥更粘稠更好吃，然后根据各人口味加入盐或糖，即可盛出食用。

大米燕麦粥的营养价值

大米粥养胃易消化，这是大家都普遍知道的，而燕麦富含亚油酸，对人体更是有益。《本草纲目》里早就有对燕麦的功效所有记载，燕麦具有“充饥滑肠”的作用，即既能够充饥，又有促进肠部蠕动和排毒的功效。

另外，燕麦还有降血脂、保护心脑血管、预防癌症、治疗便秘、美容养颜等功效，十分适合老人、胃部不好的人。

燕麦性味平和，一年四季都适合食用，男女老少皆宜。

喝大米燕麦粥能减肥吗

燕麦是一种非常理想的减肥食品。因为燕麦中含有的碳水化合物少，热量低、脂肪含量少，并且含有钙和维生素，最重要的是它饱腹感强，少吃一些也不会饿肚子。燕麦粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。所以长期食用燕麦粥能有比较好的减肥效果。

那么加入大米熬成的大米燕麦粥是否也有减肥效果呢？由于大米的热量和碳水化合物含量都高于燕麦，所以想通过大米燕麦粥来减肥的话，应该减少大米的量，或不放大米。大米在粥大米燕麦粥中的作用主要是使粥更粘稠好吃，所以不放大米也问题不大。

如何挑选燕麦

想要挑选健康优质的燕麦，我们首先要分清燕麦产品的种类。目前，市面上出售的`燕麦主要分为三种：纯燕麦、免煮燕麦、营养麦片。其中最好最健康的是纯燕麦。

“原汁原味”的东西往往是最好的，所以我们挑选燕麦时最好挑选纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，买回来之后需要用冷水浸泡一段时间，然后再煮熟食用，它的膳食纤维含量高，有助于消化，含糖量低，十分适合糖尿病患者和想减肥的朋友。

而免煮麦片虽然能够适合我们快节奏的现代生活，但是由于这种麦片已经经过烘烤和打碎等多种工具，营养成分和膳食纤维丢失严重，营养成分大打折扣，所以最好还是不要求快求方便，应该购买纯燕麦更好。

另外，现在市面上有很多“营养麦片”，其实这种燕麦是最不营养的。这种燕麦有着独立的小包装，但是里面已经调好味道，加入了许多味精、糖、奶粉等，吃起来好吃，但是营养价值不高，而且燕麦含量少，价格也较贵。

慢工出精品，所以，我们在选购燕麦时最好选购纯燕麦，不要求方便去或求好吃而去买那些营养价值不高的免煮燕麦和营养麦片啦。

小米燕麦粥的做法和功效与作用 小米燕麦粥的做法和功效与作用有哪些

1、小米100克，燕麦片25克，枸杞子10颗。作法：将小米放进砂锅洗一遍侵泡25分钟上下，放进燕麦片加适当烧开后拌和一下，转文火煲25分钟熄火放进枸杞子(枸杞子要用凉白开水清洗一下)，闷5分钟就可以。

2、防止心血管疾病。燕麦片能够合理地减少身体中的胆固醇，常常服用，对心脑血管病具有一定的防止功效。降血脂。常常服用燕麦片对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。促进消化。麦片粥有通排便的功效，许多老人大便干，非常容易造成脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘之忧。补充优质蛋白质。它还能够改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力;带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免 贫血的作用，是补钙补锌上品。益寿延年。燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有辅助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。祛斑美白。燕麦片的抑止工作能力与现阶段护肤品常见的美白皮肤剂——熊果苷贴近，这说明燕麦片提取液的美白皮肤作用与熊果苷非常，但燕麦片提取液的成本费要比熊果苷低得多。除此之外，燕麦片中带有很多的抗氧化性成份，这种物质能够合理地抑止色素产生全过程中氧化还原反应反映的开展，降低色素的产生，淡化老年斑，维持嫩白亮丽的皮肤。

营养燕麦粥可以这样来做

燕麦是很受欢迎的食材，在我们的生活中，很多人都喜欢把燕麦做成各种各样的美食来享用，尤其是将燕麦做成一些粥来进行服用的话，不仅浓香可口，而且营养滋补。那么营养的燕麦粥具体是怎么做的？下面本文将为大家具体介绍，希望能对各位提供参考。

豆浆燕麦粥

做法：准备一斤豆浆、五十克燕麦片、精盐适量。先把备好的豆浆与燕麦片加水一同放入锅中，用旺火烧开，再转用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油为度，加入适量的精盐调味即可食用。

功效：豆浆燕麦粥营养滋补，经常食用能够补虚强身，并能够有效预防动脉硬化，高血压病、冠心病等症状的出现。此外，在补虚润燥，利咽止咳方面也有突出的成效。

牛奶燕麦粥

做法：准备适量的鲜牛奶，将一百克燕麦片放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，放入适量的牛奶即可。

功效：经常服用牛奶燕麦粥可以养生美容，补虚养血、润滑养颜，适合气血亏虚，症见面色无华，精疲懒言、形体瘦弱、不思饮食的病人服用。

桂圆燕麦粥

做法：准备三十克桂圆肉，二十克红糖，一百克纯燕麦片。先把准备好的桂圆肉与燕麦一同入锅，放入两斤水，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即可食用。

功效：服用桂圆燕麦粥可以补血养心、安神益智，对于出现心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症的病人非常适合服用。

要想把燕麦做成燕麦粥来进行服用的话，那么以上这几种做法绝对是非常值的推荐的。这几道燕麦粥的口味非常的香浓，是这几道燕麦粥，可以很好的滋补身体，尤其是对于体虚的人来说，经常吃这些燕麦粥的话，能够让体质得到增强，对于中老年朋友来说是非常理想的选择。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的燕麦粥的做法及功效和燕麦粥的做法及功效窍门问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！