儿童健身训练的方法

1、游戏形式：由于儿童体力水平较低，可以通过游戏形式来提高他们的身体协调性，比如踢毽子、跳绳、跳棋等游戏。

2、跑步：跑步能增强心肺功能，改善血液循环，增强儿童的体能。在安全的环境下，可以鼓励儿童经常参加跑步训练，可以每周2-3次，每次半小时左右。

3、拉伸：儿童拉伸训练能够锻炼肌肉，增强可塑性，同时还能保护骨骼不受伤害。建议每天都做一些简单的拉伸运动，比如静拳拉伸、双臂拉伸等。

4、举重：可以鼓励儿童使用轻重量器械，做一些基础的增肌训练，可以增加肌肉量，提高儿童的肌肉力量。但是要注意器械选择，不要使用重量过大的器械，以防受伤。

5、有氧运动：常见的有氧运动如游泳、慢跑、健走等，都能促进儿童的身体发育，也有助于增强抗病能力和改善心肺功能。建议每周至少进行2-3次有氧训练，每次至少30-45分钟。