1.挑选一个可以跑100米的路线，并在路线上放置三个标志点，比如标志点1、标志点2、标志点3；
2.每次训练时，从标志点1出发，尽可能快的跑到标志点2，时间不限；
3.在标志点2处，休息3-5分钟，然后以最快的速度跑到标志点3；
4.以上循环5-8次，每次休息3-5分钟，直到完成100米。
5.最后，做一下拉伸放松，以保证下次训练时状态保持良好。
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