刷牙方法及注意事项

1. 取适量牙膏，建议每次不超过一捏，一般成人每次刷牙两分钟左右，儿童每次刷牙三分钟左右；

2. 按照牙刷的材质和毛的硬度，选择合适的牙刷，一般成人建议使用比较硬的牙刷，儿童使用比较柔软的牙刷；

3. 将牙膏涂在牙刷上，从上颚的外侧向内侧轻轻按摩，刷牙时建议从牙龈处开始，以横向摩擦的方法从上至下清洁牙齿，尤其要注意清洁牙齿缝隙；

4. 刷完上颚后，再用牙刷清洁下颚牙齿，按照上述步骤按摩和横向摩擦；

5. 刷牙时，可以尝试从外侧切换到内侧，以及从上切换到下，以便更好地清洁牙齿表面；

6. 每次刷牙结束后，一定要用清水彻底冲洗口腔，以防止牙膏残留口中影响口腔健康；

7. 建议每天刷牙至少2次，每次刷牙两分钟以上，即早晚各刷一次，以保持口腔健康。