高血压食谱做法步骤（高血压的食谱三餐）

高血压是一种常见的慢性疾病，对身体健康造成极大的威胁。饮食调理是控制高血压的重要方法之一，下面将为您介绍高血压食谱的做法步骤。

1. 控制盐摄入量。高血压患者每日盐摄入量应控制在6克以下。

2. 选择低脂肪、低胆固醇的食物。如鸡肉、鱼肉、豆腐、蔬菜等。

3. 增加水果和蔬菜的摄入量。每天应摄入300克以上的蔬菜和200克以上的水果。

4. 少吃油炸食品、糖分高的食品和饮料。如薯条、巧克力、甜点、汽水等。

5. 合理分配三餐。早餐应以粗粮、牛奶、蛋白质为主，午餐应以蔬菜、水果、瘦肉为主，晚餐应以清淡易消化的食物为主。

高血压患者应该注意饮食调理，遵循上述五个步骤，控制盐摄入量、选择低脂肪、低胆固醇的食物、增加水果和蔬菜的摄入量、少吃油炸食品和糖分高的食品和饮料、合理分配三餐，这些都有助于降低血压，保持身体健康。