控制食欲有什么方法

1. 合理饮食：每餐吃的食物要分量适当，一日三餐定时定量，少吃多餐，每餐的时间不宜过长，多吃蔬菜水果，调节饮食结构，减少油腻和高热量食物的摄入量，适当增加粗粮、蛋白质和维生素等营养物质。

2. 锻炼身体：定期锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质，缓解情绪压力，同时也可以减少食欲。

3. 保持乐观：利用各种正面的情绪来缓解压力，保持乐观的心态，克服忧虑、抑郁情绪，降低食欲。

4. 养成健康的生活习惯：在饭前、饭后不要长时间休息，促进消化，不宜喝太多的饮料，可以喝适量的温开水，多饮水，减少吃零食，做饭前后洗手，保持室内空气新鲜。