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屈臂训练是一种有效的锻炼手臂肌肉的方法，本文将介绍屈臂训练的方法和步骤，以确保肘部在运动时不会受到过度的压力。为了使手臂能够舒适地放置在支架上，2.座椅高度调整为了使手臂能够舒适地放置在支架上，需要根据个人身高和手臂长度调整座椅高度。

以确保您能够安全、有效地进行训练。热身可以帮助提高身体温度，热身可以包括轻松的有氧运动、拉伸和活动关节。而重量过轻则无法获得充分的锻炼效果。每组重量应该使你的肌肉达到疲劳状态。