1、合理饮食：多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂和加工食物；
2、养成运动习惯：定期参加一些低强度的有氧运动如散步、慢跑等；
3、注重心态平衡：保持快乐的情绪。减少焦虑压力对减肥影响很大。
4、多选用早晚餐方式减重: 采用两者之间的“中途”来代替正常三餐来减重, 尽可能地将早上7-9点之前不要再进食; 晚上19-21点以后也不要再进食.
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