秋天正确减肥的方法

1、多运动：秋天气温回落，此时正是减肥运动的好时机，可以多进行室内或户外运动，比如跑步、游泳、健身等等，可以有效地加速新陈代谢，帮助排出体内多余的体脂。

2、合理饮食：秋天是三高调节季节，要控制饮食，把控体内的血糖水平，避免体内消耗蛋白质而缺乏营养。另外，要多吃富含维生素的食物，如新鲜的果蔬，可以帮助抗氧化，促进脂肪燃烧。

3、增加膳食纤维：秋季要多吃粗粮和蔬菜，它们中富含膳食纤维，可以帮助体内排毒，加快新陈代谢，达到减肥的目的。