田径训练教学方法

1. 定时训练：可以根据自身的实际情况，定时安排训练，比如每天跑步的时间、比赛的时间等，确保训练的质量和效果。

2. 加强力量训练：为了提高跑步效果和提升跑步速度，应该加强力量训练，比如做深蹲、俯卧撑等，可以有效提升跑步能力。

3. 注意热身：在跑步之前，应该热身，以免受伤。可以通过慢跑、深呼吸练习等活动，来做好跑步前的热身准备。

4. 注意拉伸：在跑步之后，为了减少拉伤的发生，应该注意对腿部、手臂等部位的拉伸，以缓解肌肉的疲劳和紧张。

5. 合理饮食：要保证身体维持良好的状态，合理的饮食也是非常重要的，应该多吃新鲜果蔬、多喝水，科学饮食可以更好的支持跑步训练。