减肥腹部锻炼方法

1. 仰卧起坐：身体保持直立，双腿伸直，双手放在腰间，接着缓慢下身，将胸部离地，再缓慢上升，使腹肌努力工作，每次保持15秒，重复3次。

2. 哑铃收腹：将哑铃放在腹部，手放在膝盖处，双腿伸直，慢慢把腹部收紧，保持3秒，放松，可以重复15次。

3. 旋转腹部：站立，双腿分开，手臂伸直，腹部收紧，旋转上身，向右转15度，再向左转15度，保持3秒，重复15次。