初中生胖子练腹肌快的方法

1、深蹲：深蹲是练腹肌最常用的方法，胖子们也可以适当增加深蹲次数，每次深蹲重复10-15次，每周坚持2-3次。

2、仰卧起坐：仰卧起坐也是能够有效练腹肌的方法，每次仰卧起坐重复20次，每周坚持2-3次，每次逐步增加重复次数，使腹肌受到适当的锻炼。

3、收腹：收腹运动也是练腹肌的有效方法，胖子也可以做收腹，每次重复15-20次，每周坚持2-3次，每次逐步增加重复次数，令腹肌受到适当的锻炼。

4、俯卧撑：俯卧撑也是能够有效练腹肌的方法，胖子们也可以做俯卧撑，每次重复10-15次，每周坚持2-3次，每次逐步增加重复次数，令腹肌受到适当的锻炼。