在水中解脱抽筋的方法是

1. 先用温水浸泡：将受抽筋的肌肉浸入温水中，每次15到20分钟，每天2次，可以减轻抽筋的症状。

2. 用热水敷：将热水湿巾敷在抽筋部位，维持15到20分钟，每天2次，可以缓解抽筋的症状。

3. 按摩：用指尖或拇指按摩抽筋部位，每次15到20分钟，每天2次，可以缓解抽筋的症状。

4. 拉伸：拉伸紧张的肌肉，可以帮助肌肉放松，缓解抽筋的症状。

5. 平衡膳食：多吃含维生素B和钙质的食物，可以帮助缓解抽筋的症状。