7日瘦身食谱最快方法

1、控制饮食：每天摄入的食物应该控制在每天2000卡路里左右，每餐热量不宜超过600卡路里，每天摄入果蔬应是蔬菜百分之八十，水果百分之二十，饮食中尽量少吃精制食物。

2、加强运动：每天运动至少一小时，无氧运动可以选择慢跑、步行、跳绳等，有氧运动可以选择健身操、快走、游泳等，每次运动的时间可以分割，比如每次半小时，也可以一次坚持一小时。

3、适当节制减肥药：多吃蔬菜水果，少吃精制食物，加强运动，少用减肥药，同时要注意体重不能太快减轻，要适当节制，比如每天减一斤至三斤，有效控制体重持续下降，减肥效果更好。