快速减肥的最佳方法

1、多食用水果蔬菜：多吃水果蔬菜，能有效地减轻体重，同时又不会给身体带来负担。它们富含维生素、矿物质及纤维素，而且含糖量低，和脂肪含量也比较低，因此是减肥的上佳食品。

2、多喝水：白开水可以有效抵抗体内多余的脂肪和毒素，帮助排毒，消除体内多余的脂肪。

3、多运动：多运动有助于燃烧脂肪，增强肌肉，同时也有助于增强身体的新陈代谢，促进体重的控制。

4、控制饮食：不要暴饮暴食，要合理控制饮食，少吃高热量及高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，谷物，豆类等。

5、戒烟限酒：尽量不要抽烟酗酒，尤其是酒，酒精中含有大量的热量，长期的饮酒会影响身体健康，加重肥胖的症状，因此要戒酒减肥。