俯卧撑如何避免手腕疼 （俯卧撑手腕疼是姿势不对吗）

相信有很多朋友不理解俯卧撑如何避免手腕疼，今天小编就跟大家来详细讲解下俯卧撑如何避免手腕疼的相关信息，希望对大家能够有所帮助，下面一起来具体看看吧。

俯卧撑做多了，手腕这块疼，如图，怎么恢复？

做俯卧撑

累的手腕疼痛，一般要依据手腕疼痛和损伤的严重程度不同，临床上常可采取不同的处理方法。一、如果手腕因长期干活，伴有较多的乳酸等代谢废物的堆积，从而引起局部的酸胀、疼痛。此时建议充分休息，手腕关节处适当的按摩、理疗、热奄包外敷可促进局部乳酸等代谢废物较快吸收，从而减轻疼痛症状。二、如果因干活劳累过度造成手腕处韧带和肌肉拉伤，引起局部明显的肿胀、活动受限。此时可给予局部冰敷促进毛细血管收缩，避免局部肿胀、疼痛症状进行性加重，结合红外线照射理疗，外敷活血化瘀膏，口服肿痛安等药物，可减轻局部关节的肿胀、疼痛症状，促进局部损伤较快的恢复。

一做俯卧撑就手痛怎么办 是手掌根部

做俯卧撑手腕疼是常见的现象，因为你做俯卧撑的时候也会用到手腕的力量但是因为平时手腕的力量没有得到锻炼。发病原因主要是长期的疲劳、不正常的姿势、寒冷、局部压力过大等。

要是还是疼的话那也许是你的手有问题建议你看一下医生。考虑是腕关节韧带损伤，注意俯卧撑不要再做了，适当的休息，局部可以热敷以及按摩。

预防及治疗手腕疼痛

尽量不要做长时间重复的工作；

放松，尤其注意不要让手和肩膀长期保持一个固定的姿势；

尽量不要接触坚硬和尖锐的物体；

移动腕部的时候尽量平稳，而不要突然地或是急拉您的腕部；

尽量使您的手保持温暖；

经常变换您的姿势。

做俯卧撑之前应该怎么热身，我做俯卧撑的时候手腕有点疼,手腕部分的热身。。。。。

可以先活动一下手腕（十指交叉以手腕为轴心转动）和手臂（伸展扩胸、屈伸），这样应该好一点，不过建议你做俯卧撑的时候手握哑铃为支撑可以避免手腕疼，可以试试！

做俯卧撑时，手腕腕部疼是怎么回事？

这个是因为你手用力太多，然后正撑起整个身体，肯定是会有一点手腕痛的，但是要运动缓解脚和手完毕同时用力，这样就避免了手腕疼，然后中立保持中立，然后这样就还好了，做的效果也好，起到了作用也大。

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