田径短跑速度训练方法（田径短跑训练教学视频）

田径短跑速度训练是一项重要的训练方法，它可以帮助运动员提升身体素质、改善成绩。本文将介绍田径短跑速度训练的基本原理和步骤，并以序号排序，为大家提供一些有效的训练方法。

1. 先训练肌肉力量，力量训练可以提升运动员的跑步速度和耐力。可以通过跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练来提高肌肉力量。

2. 进行短距离跑步训练，可以通过短距离跑步训练来提高运动员的跑步速度。可以分3次跑步，每次50-100米，每次跑步间隔30秒，每次跑步都尽量保持最快的速度。

3. 进行间歇性训练，通过间歇性训练可以提高运动员的爆发力和耐力，从而改善跑步能力。可以分4次跑步，每次200米，每次跑步之间休息30秒，每次跑步都尽量保持最快的速度。

4. 进行耐力训练，耐力训练可以提高运动员的耐力，从而提高跑步的速度。可以分3次跑步，每次500-1000米，每次跑步之间休息2-3分钟，每次跑步都尽量保持最快的速度。

田径短跑速度训练是一项重要的训练方法，它可以帮助运动员提升身体素质、改善成绩。本文提供了四种有效的训练方法，包括力量训练、短距离跑步训练、间歇性训练和耐力训练。这些方法都可以帮助运动员提高跑步速度，改善成绩。