田径跳远正确方法（田径跳远动作要领）

本文介绍了田径跳远的正确方法，包括准备、助跑、跳跃和着地四个部分。

1、准备：首先要做好身体准备，保持肌肉松弛，尤其是腿部肌肉，同时要调整心情，使自己保持一种良好的状态。

2、助跑：助跑时要保持身体的平衡性，双脚要落地同时，重心要稳定，胸部要向前伸展，双手要向前伸直，最后要用大腿的力量把身体推向前方。

3、跳跃：当助跑的力量推向最大时，要立即跳起，身体要保持竖直，双腿要向上伸直，双手要向前伸直，然后腹部要向后伸展，最后双腿要向前伸直，保持身体的平衡性。

4、着地：落地时要保持身体的平衡性，双腿要向前伸直，双手要向上伸直，然后将重心向后移动，最后向前压力，使身体保持平衡。

田径跳远正确的方法包括准备、助跑、跳跃和着地四个步骤，需要注意的是，要保持身体的平衡性，双腿要向前伸直，双手要向上伸直，腹部要向后伸展，最后要用大腿的力量把身体推向前方。