游泳耐力训练方法（游泳耐力不够怎么办）

游泳耐力训练是提高游泳能力和身体素质的重要方法，下面将介绍几种常见的游泳耐力训练方法。

1. 游泳间歇训练法

这种训练法通过在不同强度的游泳之间进行休息，达到提高心肺功能和耐力的效果。可以根据个人情况设置游泳和休息时间以及游泳强度，逐渐增加训练量。

2. 游泳连续训练法

这种训练法是指在一定时间内保持相同的游泳强度进行长时间的游泳训练。可以选择不同的游泳姿势进行训练，逐渐增加游泳时间和强度。

3. 游泳负荷训练法

这种训练法是通过增加游泳阻力或者使用游泳辅助器材来增加游泳负荷，从而提高游泳耐力和力量。可以使用蛙鞋、手板等辅助器材进行训练。

4. 游泳跑步训练法

这种训练法是将游泳和跑步结合起来进行训练，可以提高全身肌肉的协调性和耐力。可以选择在水中进行跑步训练，也可以在陆地上进行跑步训练。

以上几种游泳耐力训练方法各有特点，可以根据自己的情况选择适合自己的训练方式进行训练，坚持训练会有明显的提高游泳能力和身体素质的效果。