1. 仰卧在地上，双腿并拢伸直；
2. 将双手放在耳边，双膝向上抬起；
3. 用力把膝盖推向胸口；
4. 用背部、腹部和大腿的力量，把双腿向上抬起，尽量使脚尖尽量接近头部；
5. 在舒适的位置保持5秒钟；
6. 缓慢回到原始位置；
7. 重复上述操作3-5次，分2-3组完成，每组间按1分钟左右休息。
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压腿能怎么压最疼（一个人压腿怎么压最疼）
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