燃脂率最高的跑步方法

最高燃脂率的跑步方法是间歇性跑步，也就是让身体在极短的跑步和休息之间交替进行。这项训练的特别之处在于：它以短时间的突击式跑步训练来提升身体的最大耐力和燃脂能力，使身体在短时间内保持更高的强度。间歇性跑步可以分两种：一种是高强度间歇跑，通常持续30秒到1分钟；另一种是低强度间歇跑，通常持续2分钟到5分钟。间歇性跑步的优点有：可以持续更长的时间，从而获得更高的燃脂率；可以提高最大耐力，因此可以在跑步过程中坚持更长的时间；可以有效提高心率，从而激活身体的新陈节奏；可以有效改善血液循环，有助于提高耐力。